Здоровье - Общественного Здравоохранения - 6 больших преимуществ в природе (даже когда холодно)
Diesel | Просмотров: 1777
Скоро зима—пора в спячку до весны, верно? Вот почему, что менталитет не может быть отлично подходит для вашего тела и ума.
Это просто в солнечный свет делает жизнь лучше. Хотя это может показаться очевидным, новое исследование показало, что пребывание на солнце оказывает даже большее влияние на ваше настроение, чем вы думаете. Изучив сведения о более чем 15 000 взрослых, ученые пришли к выводу, что солнце является самым значительным связанных с погодой фактором, влияющим на психическое здоровье.
Но что если это несчастный день с нулевым солнце в виду? Ну, получается, вы все равно должны выйти на улицу (ношение правильной зимней экипировке, конечно же). Вот почему.
1. Вы будете счастливее.
Наш мозг настроен на красоту природы, и зимние пейзажи невероятной: заснеженные горные вершины, облака запотевание по небу ... ну, вы поняли. Нахождение в природе может сделать вас спокойнее и реже расплода. Даже глядя на фотографии природы могут оказывать бодрящий эффект. Так что если вы просто не можете сделать это снаружи, окружить себя великолепные изображения природы и инвестировать в некоторых выносливых комнатных растений.
2. Вы можете быть менее вероятно, чтобы поймать холодной.
Если вы идете наружу, то есть. Упражнение является проверенным средством для укрепления иммунной системы: ходьба в течение всего 20 минут в день может помочь укрепить вашу иммунную систему. И ходить быстрым шагом в течение 45 минут пять дней в неделю, как было показано, чтобы снизить риск простуды на треть.
Вопреки распространенному мнению, быть (в меру) холод не заставит Вас больше шансов заболеть. Большинство исследователей сходятся во мнении, что главная причина, по которой мы простужаюсь зимой, потому что мы сидеть взаперти с другими людьми, которые могут поделиться своими микробами.
3. Вы будете сжигать больше калорий.
Зима может удобно устроились на диване в течение нескольких часов и предаваясь все угощения—все это, конечно, не подходит для вашего физического здоровья. Выскочив на улицу, естественно, призывает вас быть более активными, являетесь ли вы катание на лыжах, снегоступах, или просто прогулки с собакой. Плюс, исследования показывают, что физические упражнения и воздействие природы дополняют друг друга—например, тренировка может повысить ваше настроение еще больше, когда вы делаете это в природе. Умеренный холод также может помочь вам сжигать немного больше калорий, так как ваше тело должно работать тяжелее, чтобы держать вас в тепле.
4. Вы будете более энергичными.
Нужен выбирают меня вверх? Прежде чем заваривать еще одну чашку кофе, попробуйте перейти на быструю ходьбу. Находясь в оживленном торговом центре или громко офиса в течение длительного периода времени может перегрузить ваш мозг, что приводит к психической усталости и отсутствия внимания. Основные задачи стало немного сложнее. Пишу письмо простое кажется невозможным. Хорошая новость: исследования показывают, что люди делают лучше познавательные задачи после того, как время в природе. Даже в 10 минутах ходьбы за пределами могут сделать, что написать легче писать.
5. Вы будете наслаждаться витамина D.
Мы принимаем витамин д, когда солнечный свет попадает на нашу кожу—поэтому неудивительно, что около 40% из нас не хватает в зимнее время. Этот важный витамин необходим для поддержания крепких костей, укрепления иммунной системы, а также предоставление других удивительных преимуществ. Выйдя наружу, на солнечный или частично пасмурные зимние дни могут помочь восполнить дефицит витамина D . Даже так, вы, вероятно, также хотите занять менее 1000 МЕ витамина D3 в день в течение холодных месяцев. Поговорите с вашим врачом для получения дополнительной информации о витамина D дозирования.
6. Вы будете меньше подвержены стрессу на работе.
Есть больше, чтобы уменьшить стресс на рабочем месте, чем глубокие дыхательные техники и ест хорошо. Природа времени может иметь удивительно большое влияние на как вы себя чувствуете на работе. Исследования показывают, что природа контакта на работе, включая время на свежем воздухе, офисные растения, и взгляды—может окна значит, меньше стресса. Не позволяйте дождь или легкий снег держать вас от принятия в 15 минутах ходьбы встрече на улице; довести зимняя одежда для работы и держать зонтик на ваш рабочий стол.